Пилатес реформър за бременни и след раждане
Пилатес за бременни на реформър е подходящ при нормално протичаща бременност, когато акушер-гинекологът е разрешил движение и упражненията са пригодени към седмицата. При нас пренаталният пилатес е изцяло индивидуален: една жена с един кинезитерапевт от екипа на д-р Таня Колева, доктор по кинезитерапия с обучение по пренатален пилатес. След раждането продължаваме със следродилно възстановяване на корема и тазовото дъно, включително при диастаза.
Накратко
- Води
- дипломирани кинезитерапевти, начело с д-р Таня Колева, доктор по кинезитерапия с обучение по пренатален пилатес.
- Кога
- от 15-ата седмица до края на бременността, ако нямате оплаквания и противопоказания от лекаря. След нормално раждане след около 10 дни, след секцио след около 2 месеца. Може да дойдете с бебето.
- Формат
- индивидуална тренировка на реформър, една жена с един кинезитерапевт.
- Цена
- от 35 € на тренировка; карта за 8 тренировки 240 €, за 12 тренировки 320 €.
- Къде
- бул. Филип Кутев 7, Лозенец (кв. Хладилника), София; записване на 088 702 3239.
Пилатес по време на бременност
Бременността и периодът след раждането са етапи, в които тялото се променя бързо. Затова упражненията трябва да са внимателно подбрани и съобразени със състоянието Ви, с физическата Ви подготовка и с препоръките на лекаря.
- по-добра стойка и по-малко натоварване на гърба и таза;
- подвижност, дишане и контрол на мускулите;
- подготовка на тялото за раждането.
Упражненията се променят от триместър на триместър: с растежа на корема сменяме положенията, натоварването и опорите. Реформърът позволява да работим в удобни положения, с опора и с точно дозирана сила.
Пилатес след раждане и диастаза
След нормално раждане може да започнете след около 10 дни, а след секцио след около 2 месеца, ако няма усложнения и лекарят не е казал друго. Може да дойдете с бебето.
Добрите упражнения за диастаза не са коремни преси. Работи се с дълбоката мускулатура, с дишането и с тазовото дъно, постепенно и под наблюдение.
- укрепване на дълбоката коремна мускулатура и тазовото дъно;
- диастаза, тоест раздалечаване на правите коремни мускули;
- стойка, сила и постепенно връщане към ежедневието и спорта.
Кога не тренираме
Не тренираме при:
- продължително кървене във втория или третия триместър;
- предлежаща плацента след 26-ата седмица;
- прееклампсия или високо кръвно налягане от бременността;
- цервикална недостатъчност;
- изтекли води;
- риск от преждевременно раждане;
- тежка анемия;
- някои сърдечни и белодробни заболявания.
Решението винаги е на акушер-гинеколога.
Ценоразпис
Цена и записване
Индивидуална тренировка с кинезитерапевт
50 минути
Карта за 8 тренировки
ПакетКарта за 12 тренировки
ПакетКак се записвам
Картите важат 2 месеца от покупката и се плащат в студиото, а всяка тренировка се записва онлайн. Отказ по-малко от 12 часа преди часа се заплаща.
Къде сме
Студиото е на бул. Филип Кутев 7 в Лозенец (кв. Хладилника), близо до метростанция „Витоша“ и Paradise Center. Има частен паркинг. Работим от понеделник до петък от 8 до 20 ч., в събота и неделя от 10 до 17 ч. Запишете час онлайн или на 088 702 3239.
Въпроси
Въпроси и отговори
Източници
- ACOG. Committee Opinion No. 804: Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period, 2020.