Reform Pilates by Tanya Koleva

Пилатес реформър при дискова херния

При дискова херния или протрузия пилатесът на реформър помага, когато започне след острата фаза и упражненията са подбрани според диагнозата. Натоварването на реформъра се регулира с пружини, затова можем да започнем много леко и да го увеличаваме постепенно, като следим как реагира гърбът.

Запази час 088 702 3239

Накратко

Води
дипломирани кинезитерапевти, начело с д-р Таня Колева, доктор по кинезитерапия.
Кога започваме
след острата фаза. Разрешение от лекар не е задължително.
Формат
индивидуална тренировка на реформър, един човек с един кинезитерапевт.
Цена
от 35 € на тренировка; карта за 8 тренировки 240 €, за 12 тренировки 320 €.
Къде
бул. Филип Кутев 7, Лозенец (кв. Хладилника), София; записване на 088 702 3239.

За кого е

Кога пилатесът е подходящ при дискова херния

След диагнозата много хора спират да се движат от страх да не влошат нещата. Дългото пазене обаче рядко помага: мускулите, които държат гръбнака, отслабват още повече и всяко навеждане става повод за тревога. Целта ни е обратната: да се върнете към обичайния си ден, работата и спорта, като знаете кои движения са безопасни за Вас.

  • Имате диагноза дискова херния или протрузия, в кръста или във врата.
  • Острата болка е минала и искате отново да се движите.
  • Болката се връща периодично и искате да намалите риска от нов пристъп.
  • След операция на дискова херния, когато хирургът е разрешил натоварване.

Подготовка

Преди първата тренировка

Ако имате образно изследване (ЯМР или скенер) или становище от лекар, донесете ги. Те ни показват къде е хернията и колко е голяма, а от това зависи кои движения да избягваме в началото. Ако нямате, започваме с оценка и при нужда Ви насочваме към лекар.

Ако в момента имате силна болка, първо почивка от натоварването и преглед. Тренировките започват, когато острата фаза отмине.

Веднага потърсете лекар при:

  • изтръпване или слабост в крака, които се засилват;
  • изтръпване в областта на слабините или по вътрешната страна на бедрата;
  • проблеми при уриниране или дефекация.

Как работим

Упражнения при дискова херния: как работим

  1. 1

    Оценка.

    Гледаме кои движения провокират болката и кои са безопасни. Проверяваме силата и подвижността.

  2. 2

    Укрепване и контрол.

    Работим за дълбоката мускулатура около гръбнака и за контрол на движението. В началото избягваме навеждане напред с тежест и усукване под натоварване.

  3. 3

    Връщане към натоварванията.

    Постепенно добавяме движения от ежедневието: навеждане, вдигане, дълго седене, спорт.

Важно

Какво не обещаваме

Упражненията не „прибират“ херния. Те помагат гърбът да се движи без болка и да е по-добре защитен при ежедневните натоварвания. Решенията за лечение остават на лекаря.

Ценоразпис

Цена и записване

Индивидуална тренировка с кинезитерапевт

50 минути

от 35 €

Карта за 8 тренировки

Пакет

240 €

Карта за 12 тренировки

Пакет

320 €
Запази час

Как се записвам

Картите важат 2 месеца от покупката и се плащат в студиото, а всяка тренировка се записва онлайн. Отказ по-малко от 12 часа преди часа се заплаща.

Къде сме

Студиото е на бул. Филип Кутев 7 в Лозенец (кв. Хладилника), близо до метростанция „Витоша“ и Paradise Center. Има частен паркинг. Работим от понеделник до петък от 8 до 20 ч., в събота и неделя от 10 до 17 ч. Запишете час онлайн или на 088 702 3239.

Въпроси

Въпроси и отговори

Да, пилатес при дискова херния е подходящ, след като острата фаза е минала. Упражненията се подбират индивидуално, защото херниите са различни: по място, по размер и по това кой нерв дразнят.

Вижте още

Пилатес реформър при болки в гърба и кръста

Вижте още

Д-р Таня Колева

Статии по темата

Източници

  • NICE. Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management (NG59), 2016.